# 두부 미역 양파 무른밥

> 9~11개월 후기 이유식 두부 미역 양파 무른밥. 재료 미역·양파·두부 외 2개, 조리 10단계, 약 30분. 두부 알레르기 주의. 영양사 엄마 고고맘 영상을 정리해 검수했어요.

- 단계: 후기 이유식
- 참고 월령: 9~11개월
- 식감: 후기 입자 크기의 무른밥
- 분량: 400~430ml
- 조리시간: 약 30분
- 검수: 2026-10-02
- 갱신: 2026-10-02

## 재료

| 재료 | 양 | 비고 |
|---|---|---|
| 물 | 약 400ml |  |
| 쌀 | 75g |  |
| 미역 | 3g |  |
| 양파 | 65g |  |
| 두부 | 65g | 알레르기 주의 |

## 만드는 법

1. 볼에 건미역을 담고 물을 부어 불립니다. (영상 0:34)
2. 두부와 양파를 후기 이유식 입자 크기에 맞게 잘게 썹니다. (영상 0:44)
3. 다진 양파를 끓는 물에 데쳐 체로 건져 냅니다. (영상 1:26)
4. 불린 미역은 찬물에 여러 번 헹궈 염분을 씻어 낸 뒤 잘게 다집니다. (영상 1:44)
5. 썰어 둔 두부를 끓는 물에 데쳐 나트륨을 줄이고 건져 냅니다. (영상 2:00)
6. 냄비에 불린 쌀과 준비한 물을 붓고 센 불에서 저어가며 끓입니다. (영상 2:48)
7. 물이 끓기 시작하면 불을 줄이고 다진 미역을 넣어 골고루 풀어 줍니다. (영상 3:13)
8. 데친 양파와 두부를 넣고 뭉치지 않게 저어가며 끓입니다. (영상 3:39)
9. 쌀알의 익힘 정도와 농도를 확인하면서 필요하면 물을 더 넣어 원하는 농도보다 약간 묽은 상태로 마무리합니다. (영상 4:05)
10. 불을 끄고 이유식 용기에 나누어 담아 완성합니다. (영상 5:04)

## 먹이기 전에 확인할 것

- 알레르기 주의 재료: 두부 — 처음이면 조금만 먹여 보세요.

월령은 참고 범위예요. 아이가 먹어본 재료와 씹는 정도에 맞춰 조절하고, 걱정되는 증상이 있으면 소아청소년과와 상담해 주세요. AI가 정리한 내용이 영상과 다르면 영상 내용을 따라 주세요.

출처: 영양사 엄마 고고맘 https://www.youtube.com/watch?v=deSjUaUoIrI · 원문 페이지: https://www.culcat.co.kr/baby/recipe/r_C2F_-BDKzjRU/